El estar varias horas sentada puede traer graves problemas en nuestra salud.
A más de un año de la pandemia, hay personas que aún se encuentran trabajando o tomando clases desde casa, por lo que luego de tanto tiempo hay quienes han comenzado a presentar problemas en su postura y dolores de espalda, cuello y hombros.
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Aunque solemos pensar que estar en casa es más sencillo, la realidad es que el contar con sillas incómodas, mesas improvisadas o realizar nuestras actividades desde cama, puede traernos graves consecuencias para nuestra salud.
Afortunadamente existen formas sencillas que nos ayudarán a recobrar nuestra postura luego de pasar largos periodos de tiempo sentadas. Conócelas y olvídate de este problema.
¿A qué se debe el cambio de postura?
Esto se debe principalmente a que solemos ubicar nuestras herramientas de trabajo por debajo de nuestra línea de visión, lo que causa que nuestros hombros, cabeza y espalda se tengan que adaptar e inclinarse hacia abajo.
Así puedes mejorar tu postura:
Comenzar con una rutina para cambiar tus hábitos te servirán para hacerte más consiente de tu postura a lo largo del día.
Adapta un espacio de trabajo
Crea un espacio cómodo, adecuado y profesional para realizar tus tareas laborales. Ubica lo que necesitas en un sitio estable donde no tengas que modificar tu postura para ver la pantalla o escribir. También utilizar sillas adecuadas para poder recargar correctamente tu espalda y hombres serán de gran ayuda.
Dile adiós a la cama
Evita trabajar desde cama o el sillón, pues estos lugares te perjudican al no contar con un buen sistema para apoyar tus extremidades, lo que ocasiona que estés en posiciones incómodas y a recargar tu peso en ciertas partes de tu cuerpo, lo que afecta tu postura.
Actívate
Durante la cuarentena hemos reducido notoriamente el ritmo de nuestras actividades, entre ellas, el realizar ejercicio. Por ello, es importante realizar un poco de estiramientos, rutinas de yoga y hasta pilates para trabajar en la alineación de nuestra columna vertebral.