Luce unos abdominales de envidia gracias a estas rutinas.
Una de las áreas más difíciles de tonificar son nuestros abdominales, pues no solo basta con llevar una buena alimentación, sino también con rutinas de ejercicio especialmente diseñadas para trabajar esta zona del cuerpo.
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Para eliminar la flacidez de tu vientre y lucir unos abdominales de envidia durante el verano, te compartimos esta rutina que te ayudará a mejorar tu figura en poco tiempo si la realizas diariamente.
1.- Piernas hacia arriba
Comienza recostándote sobre tu espalda, levanta tus piernas hacia arriba, cruza los brazos a la altura del pecho y eleva un poco tu espalda como si estuvieras realizando abdominales. Después baja y repite el procedimiento 15 veces, en 4 series.
2.- Oblicuos
Para trabajar esta zona necesitas recostarte con la espalda fija al suelo, girar tus pierdas de modo que las rodillas queden viendo hacia el lado derecho y flexionarlas. Después, coloca tus manos en tu nuca y eleva y baja el torso 10 veces, por 3 ciclos de cada lado.
3.- Tijeras
Colócate sobre tu espalda en el piso, fija tus manos a los costados y eleva una pierna hacia arriba mientras la otra queda estirada hacia el frente, pero sin tocar el suelo. Luego, alterna tu pierna y repite el ejercicio 20 veces por 3 ciclos en cada pierna.
Recuerda que para que los ejercicios funcionen necesitas que mantener tu abdomen y espalda duros y firmes para trabajar esta parte.