Inicia el año con el pie derecho y una rutina de ejercicios amigable. Descubre estos 7 ejercicios ideales para principiantes que te harán amar cada movimiento.
El inicio de un nuevo año es el momento perfecto para comenzar un viaje hacia un estilo de vida más activo. Si tu propósito es abrazar el ejercicio, pero te sientes abrumada, ¡no te preocupes! Aquí tienes una guía de 7 ejercicios perfectos para principiantes que harán que te enamores del movimiento.
7 Ejercicios para principiantes
Caminata dinámica:
No subestimes el poder de una buena caminata. Aumenta la intensidad incorporando intervalos de rapidez. ¡Dale un giro activo a tu día!
Squats de la silla:
Utiliza una silla como tu aliada. Este ejercicio fortalecerá tus piernas y glúteos sin poner demasiada presión en tus rodillas.
Flexiones de pared:
Construye fuerza en tus brazos y pecho con flexiones modificadas. La pared es tu mejor amiga para este desafío inicial.
Plancha de rodillas:
Fortalece tu core con una plancha modificada. Rodillas al suelo, espalda recta. ¡Tu abdomen te lo agradecerá!
Estiramientos de yoga:
Sumérgete en el mundo del yoga. Los estiramientos suaves mejorarán tu flexibilidad y reducirán el estrés.
Zancadas laterales:
Dale a tus piernas una nueva perspectiva. Las zancadas laterales son perfectas para tonificar los muslos y los glúteos.
Jumping Jacks Modificados:
No necesitas saltar como una estrella de acción. Modifica los jumping jacks para un cardio suave y efectivo.