Refuerza tu sistema inmune para evitar futuras enfermedades.
Llevar una dieta saludable nos brinda diversos nutrientes que ayudan a nuestro cuerpo para mantenernos sanas y fuertes, sin embargo, es importante reforzar nuestro organismo con vitaminas, aminoácido y minerales para disfrutar de una mejor salud y aprovechar al máximo sus beneficios.
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Estas son las vitaminas más recomendadas por los nutriólogos para mejorar tu salud gracias a sus múltiples beneficios:
Lisina
Este aminoácido fortalece el sistema inmunológico y acelera la curación del herpes labial. También es una fuente de colágeno, apoya a la fijación del hierro y contribuye a la reducción de la ansiedad. Puedes encontrarlo en la leche, soya, carne, yema de huevo y lentejas.
Vitamina C
La vitamina C es muy recomendada para reforzar tu sistema inmunológico y para consumir cuando se está enfermo de resfriado, acelera la curación y refuerza el cuerpo para combatir el virus. Encuentra está vitamina en naranja, limón, toronja, kiwi, coles de Bruselas y fresas.
Vitamina B12
Perfecta para la producción de glóbulos rojos y para que nuestro sistema nervioso esté en óptimas condiciones, la vitamina B12 será tu mejor aliada. Consume alimentos ricos en esta vitamina como lo son el pescado, carne, huevos, leche y otros productos lácteos.
Vitamina A
Esta vitamina nos ayuda a mejorar la vista, ayuda al sistema inmune y al fortalecimiento de huesos, dientes y a mantener una piel perfecta. Se encuentra en pescados, carnes y lácteos. También en verduras como el brócoli y zanahoria.
Vitamina D
Comienza a incluir la vitamina D en tu dieta y aprovecha sus beneficios para evitar enfermedades como osteoporosis o raquitismo. Además, es la encargada de fortalecer tus huesos y absorber el calcio.